Quand les beaux jours arrivent, on a envie de sortir : marcher, boire un verre en terrasse, jouer dehors…
Mais le soleil peut aussi abîmer la peau.
À l’occasion de Mai Violet (mois de prévention des cancers de la peau), la CPTS de Grenoble rappelle les gestes simples pour profiter du soleil en sécurité.
Les UV, c’est quoi ?
Le soleil envoie des rayons ultraviolets (UV). On ne les voit pas, mais ils peuvent traverser la peau.
Les UV peuvent provoquer :
- des coups de soleil
- des taches et des rides plus tôt que prévu
- des lésions de la peau
- et, avec le temps, augmenter le risque de cancer de la peau
À savoir : on peut prendre des UV même quand il y a des nuages. Les UV peuvent aussi être renvoyés par l’eau, le sable ou la neige.
Les bons gestes, au quotidien
1) Éviter les heures où le soleil est le plus fort
Entre 12 h et 16 h, les UV sont plus intenses.
Si possible :
- cherchez l’ombre
- faites vos activités plutôt le matin ou en fin de journée
2) Mettre des vêtements protecteurs
Les vêtements protègent très bien.
Pensez à :
- un chapeau (idéalement à larges bords)
- des lunettes de soleil avec filtre UV
- un t-shirt ou des vêtements couvrants, surtout pour les enfants
3) Utiliser une crème solaire (en complément)
La crème solaire aide, mais elle ne remplace pas l’ombre et les vêtements.
Conseils simples :
- choisissez un SPF 30 minimum (SPF 50 recommandé)
- mettez-la avant de vous exposer
- renouvelez toutes les 2 heures
- renouvelez après la baignade ou si vous avez beaucoup transpiré
- n’oubliez pas les zones souvent oubliées : oreilles, nuque, dessus des pieds
4) Protéger particulièrement les enfants
La peau des enfants est plus fragile.
- Pas d’exposition directe avant 3 ans.
- privilégiez l’ombre, les vêtements, le chapeau
- utilisez une protection solaire adaptée si besoin
Attention aux idées reçues
“Je ne prends pas de coup de soleil, donc je ne risque rien.”
➡️ Faux : les UV peuvent abîmer la peau même sans brûlure.
“Le bronzage protège.”
➡️ Faux : le bronzage est un signe que la peau se défend. La peau a déjà été agressée.
“La crème solaire suffit.”
➡️ Faux : c’est une protection en plus, mais il faut aussi l’ombre et les vêtements.
Surveiller sa peau : quand consulter ?
Regardez régulièrement votre peau. Consultez un professionnel de santé si vous remarquez :
- un nouveau grain de beauté
- un grain de beauté qui change (taille, forme, couleur)
- une plaie qui ne guérit pas
En résumé
Les UV sont présents toute l’année, même en ville ou à la montagne.
Avec quelques gestes simples, on peut profiter du soleil tout en protégeant sa peau.
Prenez soin de vous.
En savoir plus
Ressources fiables
- Institut national du cancer (INCa) – Cancers de la peau
- Santé publique France – Se protéger du soleil
- Assurance Maladie (ameli.fr) – Protection solaire
Rencontres pour en parler (Grenoble)
- Mardi 28/04 : Bibliothèque Kateb Yacine, avec le Pôle prévention de la Ville de Grenoble
- Jeudi 28/05, 14 h – 16 h : Caserne de Bonne