En hiver, les virus circulent davantage. Rhume, grippe, Covid-19 ou bronchiolite peuvent toucher tout le monde. La bonne nouvelle, c’est que quelques gestes simples peuvent vraiment réduire le risque de transmission.
Ces réflexes protègent aussi vos proches, en particulier les personnes les plus fragiles.
L’essentiel à retenir
- En hiver, les infections respiratoires sont fréquentes (rhume, grippe, Covid-19, bronchiolite).
- Les gestes barrières limitent la transmission des virus.
- Même de petites habitudes font une différence, surtout près des personnes à risque.
5 gestes simples au quotidien
- Se laver les mains souvent
Avec de l’eau et du savon pendant 30 secondes.
Si ce n’est pas possible, utilisez une solution hydroalcoolique. - Tousser ou éternuer dans son coude
Ou dans un mouchoir jetable. - Jeter le mouchoir tout de suite
Puis se laver les mains après. - Éviter de toucher son visage
Les virus entrent souvent par les yeux, le nez ou la bouche. - Aérer son logement
Ouvrez les fenêtres 10 minutes, plusieurs fois par jour, même s’il fait froid.
Le saviez-vous ? Beaucoup d’infections se transmettent par les mains (poignées, téléphones, objets du quotidien).
Si vous êtes malade
Si vous avez des symptômes (toux, fièvre, fatigue, mal de gorge…), vous pouvez limiter le risque de transmettre le virus :
- Portez un masque quand vous êtes avec d’autres personnes, surtout avec des personnes fragiles.
Changez-le au bout de 4 heures, ou plus tôt s’il est humide. - Évitez les contacts avec les personnes vulnérables si possible.
- Restez chez vous quand c’est possible, le temps d’aller mieux.
- Demandez conseil à un professionnel de santé si les symptômes durent, s’aggravent, ou en cas de doute.
Qui est plus à risque ?
Certaines personnes peuvent faire des formes plus graves :
- Les personnes de 65 ans et plus
- Les bébés et les jeunes enfants
- Les femmes enceintes
- Les personnes avec une maladie chronique ou des défenses immunitaires faibles
Vaccination : un plus pour se protéger
Les gestes barrières sont encore plus efficaces quand ils sont associés à la vaccination :
- La vaccination contre la grippe
- Le rappel Covid-19 si vous êtes concerné(e)
Pour les personnes à risque, ces vaccins peuvent être gratuits.
Vous pouvez vous faire vacciner chez : médecin, pharmacien, infirmier, sage-femme.
Quand appeler en urgence ?
Appelez le 15 (ou le 112) immédiatement en cas de :
- Difficulté à respirer, gêne importante, lèvres bleutées
- Fièvre élevée mal tolérée, surtout chez un bébé ou une personne fragile
- Aggravation rapide des symptômes ou grande fatigue inhabituelle
En résumé
Cet hiver, adoptons des gestes simples. Vous vous protégez, et vous protégez les autres.